Treningi grupowe

Trening grupowy, to trening prowadzony na sali w klubie fitness. Obecnie współpracuję z dwoma klubami fitness w Krakowie: Energym (www.energym.com.pl ) oraz Fitness Academy w Galerii King Square (www.fitness-academy.com.pl)

W powyższych klubach prowadzę takie zajęcia jak:

 

PUMP – trening siłowo – wytrzymałościowy z wykorzystaniem sztang. Zajęcia rozpoczynają się krótką 10minutową rozgrzewką, kolejno wykonujemy 3-4 minutowe serię z obciążeniem na każdą grupę mięśniową, a na koniec  5-7 minutowy stretching końcowy

BODY WORKOUT – trening siłowo - wytrzymałościowy połączony z elementami treningu funkcjonalnego. Na tych zajęciach wykorzystujemy sprzęt taki jak hantle, bosu, step, etc.

BPU/ABT  - trening wzmacniający, skupiający uwagę na dolnych partiach ciała brzuch,

                    pośladki i mięśnie nóg

STEP + ABS  - trening składający się z części cardio w postaci prostej choreografii na stepie.              

                        Druga część zajęć,  obejmuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

TRX – trening siłowo wytrzymałościowy z wykorzystaniem systemu podwieszanego TRX

STRETCHING –   zestaw ćwiczeń rozciągających z wykorzystaniem różnego rodzaju strechingu: dynamicznego, statycznego biernego, statycznego aktywnego i izometrycznego. Trening rozciągający jest bardzo                                    ważny, a niestety często bagatelizowany. Pozwala on na lepszą regenerację potreningową mięśni oraz zwiększenie zakresu ruchu w stawach . Idealny jest dla wyczynowych sportowców, osób                                       aktywnych fizycznie jak i również dla tych, którzy prowadzą siędzący tryb życia. 

Dance Aerobic - godzinne zajęcia taneczne, dla osób które uczęszczają na zajęcia fitness minimum kilka miesięcy. Energetyczna muzyka, świetna zabawa i spora dawka zmęczenia.

Race Walking - 45 minutowy trening wydolnościowy, odbywający się na bieżniach napędzanych siłą własnych mięśni